近视作为一种普遍存在的眼睛问题，不少人都期望明晰自身近视的程度，从而得以选取契合自身的治疗手段或者配置合适的眼镜。然而，于家中难以测定近视的度数，原因在于这必须借助专业的设备予以测量。接下来为您介绍一些常见的方式，不过它们仅仅能够给出一个大概的近视度数推测，建议前往医院或者眼镜店展开正规的眼部检查。
选择光线适宜的环境
置身于光线充沛的场所能够为自行检测近视度数创造优良的条件。务必保证周边光线充足，防止阴影或者模糊的背景对视力判断形成干扰。
确定用以识别的文字或图案
挑拣一本书籍或者手机屏幕中的文字或者图案，它们应当是常规的字体大小，且清晰可认。这些文字或图案需要具备一定的挑战性，足以对您的视力构成考验。
手持相关物品
用手握住书本或者手机，将其与眼睛保持大概 30 厘米的间距。此距离旨在模拟近距离阅读书籍或者使用手机时的情形，助力估量近视度数的高低。
留意视力的清晰程度
让眼睛对准选定的文字或图案，观察其清晰与否。倘若您能够明晰地辨别出这些文字或图案，那么您的近视度数或许相对较低。反之，如果您察觉这些文字或图案显得模糊不清，那么您的近视度数可能偏高。
需要着重指出的是，这种自行检测的方式仅能提供一个大致的近视度数估量，无法取代正规的眼部检查。倘若您渴望确切知晓自身的近视度数，优选择是前往医院或者眼镜店进行验光检查。
一些护眼及预防近视的小贴士
维持正确的用眼姿态：规避长时间低头或者过度用眼，留意保持恰当的用眼姿势，合理调整工作与学习的距离。
把控用眼时长：每隔特定的时段，让眼睛得以休息，远离电子屏幕或者书本，凝视远方以使眼睛放松。
增多户外活动的时间：积极参与户外活动，畅享阳光和大自然的滋养，能够有效防范近视的出现。
保持饮食均衡：确保饮食的均衡，摄取充足的维生素 A、C 和 E，以及适量的锌和ω-3 脂肪酸，有益于守护眼睛的健康。
虽说在家中无法精准测量近视度数，但运用上述方式进行自行检测能够提供一个大致的估计。然而，为了确切诊断近视度数并采取适宜的治疗举措，好前往医院或者眼镜店展开正规的眼部检查。与此同时，注重对眼睛的保护以及预防措施极为重要，有助于降低近视的发生风险。
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