上海眼科医院：邹副院长建议如何保护儿童视力？

儿童视力保护指南

控制用眼时间

在当今信息爆炸的社会，儿童长时间使用电子产品已成为常态。然而，过度使用电子产品对儿童视力造成不可忽视的危害。眼科专家建议，家长应该合理控制儿童使用电子产品的时间，每天不宜超过1-2小时。此外，建议使用电子产品时，注意保持正确的用眼姿势，保持一定的距离和角度，避免长时间盯着屏幕。 另外，儿童在学习和生活中也要适当控制用眼时间，避免长时间连续用眼造成视疲劳。建议学习或看书后每隔一段时间进行眼部放松操，或者远眺远处景物，有助于缓解眼部疲劳，保护视力。

保持良好用眼习惯

良好的用眼习惯对于儿童视力保护至关重要。首先，保持充足的睡眠时间，充足的睡眠有助于眼部组织得到充分休息和修复，对视力保护至关重要。其次，保持适当的室内光线，避免强光直射眼睛，也避免长时间处于昏暗环境中，以免加重眼部负担。 此外，饮食也与视力保护密切相关。多摄入富含维生素A、C、E等的食物，如胡萝卜、西红柿、瘦肉等，有助于保护视网膜，维持视力健康。同时，避免过多摄入高糖、高脂食物，以免引发眼部疾病。

定期进行眼部检查 定期进行眼部检查是保护儿童视力的重要举措。眼科专家建议，儿童每年至少进行一次全面的眼部检查，及时发现和处理眼部问题。在学校眼保健日等活动中，也要积极配合学校进行视力筛查，及时发现视力问题，采取相应的干预措施。 此外，家长要密切关注儿童的眼部状况，如发现眼睛红肿、流泪、视物模糊等异常情况，应及时就医。不要忽视眼部问题，以免导致疾病的进一步恶化，影响儿童的视力健康。

户外活动与视力保护

户外活动是保护儿童视力的有效途径之一。户外阳光中的紫外线有助于促进视网膜色素再生，对视力保护有益。因此，家长应鼓励孩子多参加户外活动，保证每天一定的户外时间，有助于预防近视。 此外，户外活动也有助于调节眼部肌肉，减轻眼部疲劳，促进眼睛血液循环，对保护视力大有裨益。因此，家长要引导孩子积极参与体育锻炼和户外活动，促进视力的健康发展。

总结

保护儿童视力，需要家长和孩子共同努力。控制用眼时间、保持良好用眼习惯、定期进行眼部检查、多参加户外活动，是保护儿童视力的关键。只有在家长的引导和监督下，孩子才能养成良好的用眼习惯，预防视力问题的发生。让我们共同关注儿童视力健康，让他们拥有明亮清晰的未来。