上海新华眼科医院李海燕：怎样预防儿童近视？

如何预防儿童近视？眼科专家分享的建议

近年来，儿童近视的发病率逐年上升，引起了社会的广泛关注。作为眼科专家，我将从近视的成因、预防方法等方面为家长们提供一些建议，帮助他们更好地保护孩子的视力。

合理用眼，科学防控

长时间使用电子产品、过度用眼是导致儿童近视的主要原因之一。因此，家长应引导孩子合理安排用眼时间，每40分钟用眼后休息10分钟，远眺20米远的物体，有助于缓解眼部疲劳。另外，保持良好的用眼姿势也很重要，避免低头玩手机或书写时姿势不正确。

此外，保持室内光线适中、书本与眼睛的距离约为30厘米、阅读时保持正确的坐姿等也是预防儿童近视的有效方法。

户外活动，促进视力发育

近视与户外活动的缺乏密切相关。户外活动有助于促进视力发育，增加孩子的远视时间，减少近视的发生。因此，家长应鼓励孩子多参加户外活动，每天至少保证1-2小时的户外时间，让孩子的眼睛得到充分的放松和锻炼。

此外，户外活动还可以帮助孩子调节生物钟，促进睡眠，提高免疫力，对于儿童的全面发育也是非常有益的。

营养均衡，保护视力

良好的饮食习惯对于儿童视力的保护至关重要。富含维生素A、C、E、D以及锌、硒等微量元素的食物对眼睛健康有益。家长应保证孩子摄入足够的蔬菜水果，适量食用鱼类、坚果等食物，帮助孩子维持视网膜和晶状体的正常功能。

此外，合理补充ω-3脂肪酸也有助于预防近视，家长可以根据孩子的实际情况选择适合的营养补充品。

定期检查，及时干预

后，定期眼科检查也是预防儿童近视的关键。家长应定期带孩子到正规眼科医院进行视力检查，及时发现并干预视力问题。早期发现近视，采取有效的措施，可以更好地控制病情的发展，避免近视加深。

综上所述，预防儿童近视需要家长和孩子共同努力，合理用眼、增加户外活动、保持营养均衡、定期检查是关键。只有通过多方面的综合措施，才能更好地保护孩子的视力，让他们拥有一个健康的成长环境。