上海眼科医院党委书记：眼保健操有哪些效果？

眼保健操的效果

眼保健操是一种简单易学的眼部锻炼方法，通过一系列眼部运动，可以有效缓解眼部疲劳，预防近视等眼部问题。从眼科专家的角度来看，眼保健操有以下几个显著的效果：

促进眼部血液循环

眼保健操可以通过眼部运动促进眼部血液循环，增加眼部的营养供应和代谢，改善眼部组织的氧气供应情况，从而有助于减轻眼部疲劳，提高视觉舒适度。长时间盯着电脑屏幕容易导致眼部血液循环不畅，而进行眼保健操可以有效改善这种情况，减少眼睛干涩、酸胀等不适感。 眼部血液循环的改善还有助于预防眼部疾病的发生，如青光眼、白内障等，因为良好的血液循环可以帮助眼部排毒，减少有害物质在眼部的滞留。

增强眼部肌肉灵活性

眼保健操通过多种眼部运动，可以有效增强眼部肌肉的灵活性和协调性，提高眼球的调节能力。现代人长时间盯着手机、平板等电子产品，眼球运动范围受限，眼部肌肉容易僵硬，进行眼保健操可以有效缓解这种情况，使眼部肌肉得到锻炼和放松。 眼部肌肉的灵活性增强了，眼球的调节能力也会提高，有助于预防近视的发生。对于已经存在近视的人群来说，眼保健操也可以帮助他们减缓近视的进展，保持视力相对稳定。

缓解眼部疲劳

长时间用眼容易导致眼部疲劳，表现为眼睛干涩、视物模糊、眼睛发热等症状。眼保健操可以通过眼部运动，促进泪液分泌，增加眼部湿润度，缓解眼部疲劳感。同时，眼保健操还可以促进眼睛的放松，减少眼部肌肉的紧张，帮助眼睛恢复舒适状态。 在工作学习之余，适当进行眼保健操，可以有效缓解眼部疲劳，提高工作效率和学习效果，是保护眼睛健康的重要方法之一。

预防近视

眼保健操对于预防近视有一定的作用。通过眼部运动，可以促进眼部血液循环，增强眼部肌肉的灵活性，改善眼球的调节能力，减缓眼部疲劳，这些都有助于预防近视的发生。尤其是在青少年群体中，适当进行眼保健操，可以帮助他们保持良好的视力，减少近视的发生率。 总的来说，眼保健操是一种简单有效的眼部保健方法，可以促进眼部血液循环，增强眼部肌肉灵活性，缓解眼部疲劳，预防近视等眼部问题。坚持定期进行眼保健操，有助于保护眼睛健康，提高生活质量。